Memperbesar otot-otot lengan Anda membutuhkan latihan kekuatan dengan jumlah yang benar set dan repetisi. Ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan untuk melatih otot lengan Anda dengan alat beban , tetapi ada satu latihan yang hanya menggunakan berat badan Anda dan bekerja semua otot lengan Anda.
Pemula harus mulai dengan yoga untuk membangun ketahanan dan kekuatan dalam tangan mereka sebelum